Prévenir la perte auditive : les bons réflexes pour protéger son audition

Préserver son audition passe avant tout par l’adoption de bonnes habitudes. Au quotidien, plusieurs facteurs peuvent fragiliser l’oreille, notamment le bruit, l’eau et les variations de pression atmosphérique. Identifier ces risques permet de mieux protéger son système auditif et de limiter les traumatismes.

Bruit : comment protéger son audition ?

Chez l’adulte, plusieurs mesures contribuent à maintenir une bonne santé auditive : limiter l’exposition au bruit, adopter une écoute raisonnable, surveiller les médicaments ototoxique et maintenir une bonne hygiène des oreilles.

La perte d’audition concerne déjà 1 personne sur 5. Selon un rapport de l’OMS publié en mars 2021 sur les problèmes d’audition, ce chiffre pourrait atteindre 1 personne sur 4 d’ici 2050, soit 2,5 milliards de personnes dans le monde.

Le niveau sonore représente un risque particulier lorsqu’il est trop élevé, que l’exposition se prolonge ou qu’elle se répète régulièrement. À partir de 90 dB, le volume peut devenir dangereux pour l’audition. Une perceuse produit, par exemple, environ 95 dB. Au-delà de 120 dB, l’exposition peut entraîner des lésions irréversibles.

Certaines activités nécessitent donc une protection particulière. C’est notamment le cas du travail sur un chantier, du bricolage à domicile, du sport automobile ou encore de la chasse. Dans ces situations, le port de protections auditives adaptées est essentiel.

Casque et écouteurs : attention au volume

Les amateurs de musique doivent également rester vigilants. Certains casques et écouteurs peuvent atteindre 100 dB. Dans un environnement déjà bruyant, évitez d’augmenter davantage le volume pour couvrir les sons environnants.

Cette précaution concerne aussi les personnes qui travaillent régulièrement avec un casque ou des écouteurs. Une écoute prolongée chaque jour peut entraîner une gêne auditive.

Lorsque cela est possible, un casque insonorisé peut être privilégié afin de ne pas augmenter le volume pour masquer les bruits extérieurs. Pensez également à retirer régulièrement le casque ou les écouteurs et à limiter la durée d’utilisation.

Eau : protéger ses oreilles pendant les activités aquatiques

L’exposition répétée à l’eau peut également fragiliser les oreilles. Le sel et le chlore peuvent notamment contribuer à une diminution de l’audition lorsqu’ils sont présents de manière répétée.

L’eau peut par ailleurs contenir des germes susceptibles de provoquer une inflammation ou une infection du conduit auditif externe, pouvant aller jusqu’à la membrane tympanique.

Des démangeaisons peuvent notamment signaler une inflammation ou une infection. Dans le cadre de sports aquatiques, l’apparition de tels symptômes doit inciter à protéger davantage les oreilles.

Des bouchons spécialement conçus pour l’eau peuvent notamment être utilisés afin de limiter l’exposition du conduit auditif.

Variations de pression : éviter les douleurs aux oreilles

Les changements rapides de pression atmosphérique peuvent provoquer des douleurs aux oreilles. C’est notamment le cas lors d’un voyage en avion, mais aussi dans certaines situations en train, par exemple lors du passage dans un tunnel.

La gêne apparaît lorsque la pression exercée devant et derrière le tympan n’est plus équilibrée. Certaines techniques peuvent alors aider à rétablir cet équilibre.

La manœuvre de Valsalva

Elle consiste à se pincer le nez, garder la bouche fermée puis souffler fortement. Cette technique vise à équilibrer la pression de part et d’autre du tympan.

Bâiller

Bâiller largement tout en gardant la bouche fermée peut également contribuer à rééquilibrer la pression.

Ces méthodes peuvent atténuer la gêne, mais elles ne garantissent pas l’absence de douleur. Pour limiter les désagréments, il est recommandé d’utiliser des protections auditives adaptées avant que les symptômes apparaissent.

Hygiène des oreilles : les précautions à adopter

La protection de l’audition passe aussi par une bonne hygiène des oreilles. Certaines habitudes peuvent toutefois être plus nuisibles qu’utiles.

Il est notamment préférable d’éviter de nettoyer profondément le conduit auditif avec des cotons-tiges. Le cérumen n’est pas simplement une substance à éliminer : il contribue naturellement à protéger et à lubrifier l’oreille.

Dans la plupart des cas, l’oreille régule elle-même la quantité de cérumen présente dans le conduit. Un nettoyage devient nécessaire lorsqu’il y a un excès.

Même dans cette situation, le coton-tige doit être utilisé avec précaution. En l’enfonçant dans le conduit, il risque de repousser le cérumen vers le fond et de favoriser la formation d’un bouchon susceptible d’entraver l’audition.

Pour l’entretien quotidien, mieux vaut se limiter au bord de l’oreille et à l’entrée du conduit avec un linge propre. Un spray nettoyant peut également être utilisé.

À retenir

Protéger son audition repose sur des gestes simples : réduire l’exposition aux bruits forts, utiliser des protections adaptées, préserver ses oreilles lors des activités aquatiques, anticiper les variations de pression et éviter les nettoyages agressifs du conduit auditif.

FAQ : Prévenir la perte auditive

Comment protéger son audition de la perte auditive ?

Limitez l’exposition au bruit excessif, réduisez le volume des écouteurs et adoptez de bonnes pratiques de protection au quotidien.

Quelles sont les principales causes de perte auditive ?

Le bruit, l’âge, certaines infections, les variations de pression et l’exposition à certains médicaments ototoxiques font partie des facteurs pouvant affecter l’audition.

À partir de quel niveau sonore le bruit devient-il dangereux ?

Une exposition prolongée à des sons élevés peut présenter des risques. Le niveau de 85 dB constitue notamment un seuil de vigilance en cas d’exposition répétée.

Comment savoir si une perte auditive est causée par le bruit ?

Une difficulté à comprendre les conversations, une sensation d’oreille bouchée ou des sifflements après une exposition sonore peuvent être des signes à surveiller.

Quels sont les signes de troubles auditifs ?

Une baisse de l’ouïe, des difficultés à suivre une conversation ou des acouphènes peuvent indiquer un problème nécessitant une évaluation.

Quand porter des protections auditives ?

Utilisez des bouchons d’oreilles ou d’autres protections lors d’activités exposant à des niveaux sonores élevés, notamment au travail ou lors de loisirs bruyants.

Comment réduire les risques de perte auditive ?

Réduisez la durée d’exposition, éloignez-vous des sources sonores fortes et évitez d’augmenter le volume pour compenser les bruits environnants.

Les médicaments peuvent-ils affecter l’audition ?

Oui. Certains médicaments ototoxiques peuvent affecter les structures de l’oreille interne ou le nerf auditif.

Que faire après une exposition à un bruit très fort ?

Éloignez-vous de la source sonore et soyez attentif à l’apparition de symptômes. Si une gêne persiste, une prise en charge peut être nécessaire.

Un test auditif est-il utile en cas de doute ?

Oui. Un test auditif permet d’évaluer l’audition et de découvrir une éventuelle déficience auditive.

Peut-on prévenir la perte auditive liée à l’âge ?

Il n’est pas toujours possible de l’éviter, mais protéger régulièrement son audition permet de limiter certains facteurs de risque au fil du temps.

Comment préserver son ouïe au quotidien ?

Évitez les agressions sonores répétées, protégez vos oreilles dans les environnements bruyants et privilégiez une bonne hygiène auditive.

Les bouchons d’oreilles peuvent-ils soulager les oreilles en avion ?

Ils peuvent contribuer à limiter les désagréments liés aux changements de pression, notamment lors du décollage et de l’atterrissage.